{"id":222462,"date":"2023-01-24T07:30:00","date_gmt":"2023-01-24T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.angeliquelesueur.com\/?p=222462"},"modified":"2023-01-11T14:43:44","modified_gmt":"2023-01-11T14:43:44","slug":"poser-des-intentions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.angeliquelesueur.com\/poser-des-intentions\/","title":{"rendered":"4 &#8211; Poser des intentions sur ce que l&rsquo;on fait"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1&Prime; admin_label=\u00a0\u00bbsection\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb||0px|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb2_5,3_5&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.19.2&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_5&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.19.2&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.angeliquelesueur.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/9.png\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbPoser des intentions &#8211; podcast En \u00e9quilibre\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbPoser des intentions pour profiter pleinement de l&rsquo;instant pr\u00e9sent\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.19.4&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_5&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.19.2&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.19.3&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<p>Poser des intentions pour profiter pleinement de l&rsquo;instant pr\u00e9sent et de ce que l&rsquo;on fait, sans se soucier du r\u00e9sultat, sans se soucier de la r\u00e9ussite de l&rsquo;\u00e9chec, juste pour apprendre, grandir et exp\u00e9rimenter la vie comme un jeu.\u00a0<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bonne \u00e9coute \ud83e\udd0d<\/p>[\/et_pb_text][et_pb_code _builder_version=\u00a0\u00bb4.19.4&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime; global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime;]<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/widget.spreaker.com\/player?episode_id=52412036&#038;theme=light&#038;playlist=false&#038;playlist-continuous=false&#038;chapters-image=true&#038;episode_image_position=right&#038;hide-logo=false&#038;hide-likes=false&#038;hide-comments=false&#038;hide-sharing=false&#038;hide-download=true&#038;cover_image_url=https%3A%2F%2Fd3wo5wojvuv7l.cloudfront.net%2Fimages.spreaker.com%2Foriginal%2Fb1d69e7a4f80c758ce0aeae25a783d58.jpg\" width=\"100%\" height=\"200px\" frameborder=\"0\"><\/iframe>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.16&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_code _builder_version=\u00a0\u00bb4.19.4&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb1px|||||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_code][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbText\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.19.4&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb13px|140px|0px|124px||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<h2>Poser des intentions pour profiter pleinement de l&rsquo;instant pr\u00e9sent<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Comment et pourquoi les intensions peuvent nous permettre d\u2019amener de la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et du plaisir dans les t\u00e2ches que l\u2019on fait au quotidien<\/strong>, c\u2019est ce que nous allons voir dans l\u2019\u00e9pisode de ce jour.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>J\u2019ai r\u00e9cemment discut\u00e9 avec une entrepreneure qui se retrouvait d\u00e9gout\u00e9e de faire certaines t\u00e2ches, alors qu\u2019elle savait tr\u00e8s bien qu\u2019\u00e0 la base, elle aimait faire \u00e7a. Elle me disait avoir perdu la flamme du d\u00e9but. Quand elle avait commenc\u00e9 et que tout \u00e9tait encore une d\u00e9couverte. Quand elle ne se mettait pas de pression sur la finalit\u00e9 et sur les r\u00e9sultats attendus.<\/p>\n<p>En gros, en d\u00e9bitant, elle n\u2019avait pas d\u2019attente.<\/p>\n<p>Ca nous a amen\u00e9 \u00e0 discuter de ce qui se cachait derri\u00e8re ce changement pour trouver comment elle pourrait ramener du plaisir dans ce qu\u2019elle fait.<\/p>\n<p>Et c\u2019est comme \u00e7a qu\u2019on en est venues \u00e0 parler des <strong>intentions.<\/strong><\/p>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<h3>Objectifs VS intentions<strong><\/strong><\/h3>\n<p>Je vous parle souvent, sur Instagram et dans ma newsletter, de ce que peuvent apporter les objectifs quand ils sont bien pos\u00e9s. Et, j\u2019en suis profond\u00e9ment convaincue, les objectifs font partie des leviers qui nous permettent d\u2019avancer et de rester sur le bon chemin, m\u00eame quand on traverse une temp\u00eate.<\/p>\n<p>N\u00e9anmoins, je suis aussi persuad\u00e9e que certaines personnes, et je m\u2019inclus dedans, peuvent se faire bouffer par les attentes qui sont li\u00e9es \u00e0 ces objectifs.<\/p>\n<p>C\u2019est g\u00e9nial d\u2019avoir un objectif parce que \u00e7a sonne une impulsion. Une motivation.<\/p>\n<p>Mais \u00e7a peut devenir <strong>vicieux<\/strong> quand dans notre t\u00eate on pose en plus des attentes du style : si je veux arriver \u00e0 vendre ce programme \u00e0 10 personnes, \u00e7a veut dire que je dois en atteindre au moins 500 avec mes post ou vid\u00e9os.<\/p>\n<p>A ce moment l\u00e0, <strong>on cr\u00e9e notre contenu avec une attente<\/strong>, un sous-objectif on peut dire, d\u2019atteindre 500 Personnes. Et quand ce n\u2019est pas le cas, eh bien on est d\u00e9moralis\u00e9, on perd un peu de notre flamme et on a de moins en moins envie de cr\u00e9er du contenu. On n\u2019y prend plus de plaisir car on a plac\u00e9 derri\u00e8re des objectifs qui ne d\u00e9pendent pas que de nous.<\/p>\n<p>Et \u00e7a <strong>peut devenir toxique<\/strong>, parce qu\u2019on en vient \u00e0 d\u00e9tester faire ce qu\u2019on adorait faire peu de temps avant, quand on \u00e9tait d\u00e9tach\u00e9 de cette attente.<\/p>\n<p>Une des <strong>solutions<\/strong> pour retrouver la flamme, remettre du plaisir dans ce qu\u2019on fait, c\u2019est de poser des intentions avant de commencer une activit\u00e9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Qu\u2019est-ce qu\u2019une intension ?<\/strong><\/h3>\n<p>Une intension, c\u2019est une sorte de <strong>souhait<\/strong> sur la mani\u00e8re dont on d\u00e9sire vivre le moment qu\u2019on va passer \u00e0 r\u00e9aliser cette activit\u00e9. L\u2019intention permet de se concentrer sur le moment pr\u00e9sent plut\u00f4t que de se projeter sur la finalit\u00e9 et les attentes que l\u2019on met derri\u00e8re la r\u00e9alisation de cette t\u00e2che.<\/p>\n<p><strong>L\u00e0 o\u00f9 l\u2019objectif, c\u2019est l\u00e0 o\u00f9 on veut aller, l<\/strong>\u2019intention, c\u2019est comment, dans quel \u00e9tat d\u2019esprit, dans quelles conditions, on veut s\u2019y rendre. C\u2019est mieux appr\u00e9cier le chemin et se d\u00e9tacher de l\u2019objectif. Lui donner moins de poids. Qu\u2019importe si on atteint pas exactement son objectif si on a d\u00e9j\u00e0 tellement appr\u00e9ci\u00e9 le chemin ?<\/p>\n<p>L\u2019intention, c\u2019est, qu\u2019est-ce qu\u2019on a envie de ressentir en faisant cette activit\u00e9 ou cette action. Elle est souvent beaucoup <strong>plus douce<\/strong>, bienveillante et, surtout, il n\u2019y a pas cette notion de performance qui y est attach\u00e9e.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>En quoi est-ce utile d&rsquo;exprimer une intention ?\u00a0<\/h3>\n<p>Parce qu\u2019il n\u2019y a rien \u00e0 faire, quand on a un objectif chiffr\u00e9 et qu\u2019on ne l\u2019atteint pas, on a le sentiment d\u2019avoir \u00e9chou\u00e9.<\/p>\n<p>Ce n\u2019est pas obligatoire mais c\u2019est souvent le cas. Parce que c\u2019est comme \u00e7a qu\u2019on a \u00e9t\u00e9 \u00e9duqu\u00e9, que nos parents et nos grands parents on \u00e9t\u00e9 \u00e9duqu\u00e9s. On vit dans un monde, dans une soci\u00e9t\u00e9 o\u00f9 l\u2019on glorifie la performance.<\/p>\n<p>Parfois c\u2019est bien. Parfois c\u2019est moins bien. L\u2019important, c\u2019est de savoir s\u2019en d\u00e9tacher quand on sent que la performance n\u2019est plus une source de motivation pour nous, mais devient une pression, et finit par \u00eatre un frein.<\/p>\n<p>On est tous diff\u00e9rents. Nous fonctionnons tous diff\u00e9remment. Pour certains la comp\u00e9tition est la performance est un incroyable moteur. Ce n\u2019est pas le cas de tout le monde.<\/p>\n<p>Ce processus, de placer des attentes derri\u00e8res nos actions, il est tout \u00e0 fait naturel et on le fait inconsciemment. L\u2019id\u00e9e n\u2019est donc pas de se battre contre \u00e7a (ni de se battre contre quoi que ce soit d\u2019ailleurs) mais de donner moins de force \u00e0 ses attentes en r\u00e9partissant mieux notre focus, en \u00e9quilibrant.<\/p>\n<p>Quand on place une intention, on envoie d\u00e9j\u00e0 un autre message \u00e0 notre cerveau : celui qu\u2019il n\u2019y a pas que le r\u00e9sultat qui compte, mais la mani\u00e8re dont on aborde le chemin aussi.<\/p>\n<p>L\u2019intention permet aussi de remettre du plaisir dans le processus. Car c\u2019est vous qui choisissez votre intention et donc ce sur quoi vous souhaitez mettre votre focus. Vous pouvez donc y int\u00e9grer des petits challenges \/ d\u00e9fis ou questionnements qui vous habitent en ce moment.<\/p>\n<p>L\u2019intention est aussi un mani\u00e8re d\u2019exp\u00e9rimenter ce que l\u2019on appelle la <strong>pleine conscience<\/strong> ou le <strong>flow<\/strong>. C\u2019est le fait d\u2019\u00eatre 100% investi dans ce que l\u2019on fait, sans \u00eatre distrait par quoi que ce soit. C\u2019est profiter intens\u00e9ment de l\u2019instant pr\u00e9sent et de ressentir les choses avec ses 5 sens.<\/p>\n<p>Voici quelques <strong>exemples<\/strong> pour que ce soit plus parlant :<\/p>\n<ul>\n<li>Avant de manger, je peux poser l\u2019intention de savourer chaque bouch\u00e9e, de go\u00fbter et de me r\u00e9jouir des saveurs qui viennent titiller mes papilles.<\/li>\n<li>Avant de faire une s\u00e9ance de sport, je peux poser l\u2019intention de profiter de ce moment pour mettre de la conscience sur ma respiration ou de profiter de la beaut\u00e9 du paysage en courant.<\/li>\n<li>Avant de commencer l\u2019enregistrement d\u2019un podcast, je peux poser l\u2019intention de sourire le plus possible. Ca se ressentira dans ma voix et je me sentirai bien car je serai pleine d\u2019endorphines.<\/li>\n<li>Avant une s\u00e9ance avec un client, je peux poser l\u2019intention de faire confiance \u00e0 mon instinct pour le guider au mieux\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je ne sais pas si ces exemples vous parlent mais l\u2019id\u00e9e c\u2019est que l\u2019intention vous permet de mettre votre focus sur ce que vous faites \u00e0 ce moment l\u00e0 et de ne pas laisser votre mental se projeter plus loin.<\/p>\n<p>Le <strong>but c\u2019est de choisir et de d\u00e9cider comment<\/strong> vous avez envie de vivre ce que vous vous appr\u00eatez \u00e0 vivre.<\/p>\n<ul>\n<li>Pour ne pas avoir la sensation de subir<\/li>\n<li>Pour faire taire votre mental<\/li>\n<li>Pour vivre pleinement et profiter de chaque instant<\/li>\n<li>Et avoir envie de renouveler l\u2019exp\u00e9rience la fois suivante.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il n\u2019y a pas de r\u00e8gle sur comment poser une intention. Vous pouvez utiliser la m\u00eame intention 5 fois de suite ou en changer \u00e0 chaque fois. Ecoutez votre instinct, allez-y au feeling en fonction de ce que vous ressentez, de votre besoin au moment o\u00f9 vous posez votre intention.<\/p>\n<p><strong>Le but de l\u2019intention n\u2019est pas de r\u00e9ussir<\/strong>. C\u2019est important aussi de savoir-l\u00e2cher prise et de ne pas essayer de lier de r\u00e9sultats \u00e0 votre intension. Si je n\u2019ai pas souri pendant tout mon \u00e9pisode de podcast, ce n\u2019est pas grave ! C\u2019est l\u2019intention qui compte \ud83d\ude09<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>La gratitude\u00a0<\/h3>\n<p>Enfin je pense que ce qui peut \u00eatre important et b\u00e9n\u00e9fique pour vous si vous \u00eates dans une phase de remotivation, c\u2019est aussi de prendre le temps d\u2019exprimer votre gratitude \u00e0 l\u2019issue de ces activit\u00e9s ou \u00e0 la fin de la journ\u00e9e. J\u2019en parlais dans l\u2019\u00e9pisode de la semaine derni\u00e8re mais la gratitude est aussi une \u00e9motion tr\u00e8s puissante. Et en la ressentant, en la verbalisant, vous renforcerez les bienfaits de voter intention originelle.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pour r\u00e9sumer, les intentions sont compl\u00e9mentaires aux objectifs. Elles n\u2019ont pas pour but de les remplacer. Mais elles ont le pouvoir de ramener plus de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et de plaisir dans vos actions.<\/p>\n<p>L\u2019objectif est votre destination, prochaine \u00e9tape ou prochain palier, et l\u2019intention c\u2019est comment, dans quel \u00e9tat d\u2019esprit vous voulez vous y rendre. Il y a toujours, quelque part sur le chemin, un nid de poule o\u00f9 une branche qui peut nous faire tr\u00e9bucher. L\u2019intention est l\u00e0 pour nous permettre de garder l\u2019\u00e9quilibre.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.19.4&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<h2>RESSOURCES<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.angeliquelesueur.com\/cadeau-forces\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Workbook pour identifier tes forces<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/angeliquelesueur.com\/newsletter\">Inscription \u00e0 la newsletter\u00a0<\/a><\/li>\n<\/ul>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.19.3&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.19.3&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.19.3&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bbLumios Marker||||||||\u00a0\u00bb text_font_size=\u00a0\u00bb41px\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<p style=\"text-align: center;\">Retrouvez-moi sur les r\u00e9seaux<\/p>[\/et_pb_text][et_pb_social_media_follow _builder_version=\u00a0\u00bb4.19.3&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_orientation=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_social_media_follow_network social_network=\u00a0\u00bbinstagram\u00a0\u00bb url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/instagram.com\/angeliquelesueur_\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.19.3&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#ea2c59&Prime; global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb follow_button=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb url_new_window=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb]instagram[\/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=\u00a0\u00bblinkedin\u00a0\u00bb url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.linkedin.com\/in\/angelique-lesueur\/\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.19.3&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#007bb6&Prime; global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb follow_button=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb url_new_window=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb]linkedin[\/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=\u00a0\u00bbspotify\u00a0\u00bb url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/open.spotify.com\/show\/3VfnTC4pGcd1UCl1eKgR2d\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.19.3&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#1db954&Prime; global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb follow_button=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb url_new_window=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb]spotify[\/et_pb_social_media_follow_network][\/et_pb_social_media_follow][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apprends \u00e0 poser et exprimer des intentions pour profiter de l&rsquo;instant pr\u00e9sent et du chemin qui m\u00e8ne \u00e0 la r\u00e9alisation de soi, de tes objectifs.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":222466,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. 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